Preparate para meditar
Este curso está hecho especialmente para quienes quieren empezar a meditar. Se divide en cinco partes, y cada parte tiene un vídeo que explica el tema y otro vídeo para practicar la meditación.
¿Qué es la meditación?
Este video define qué es la meditación con palabras simples y claras.
Práctica de meditación 1
Primera práctica de meditación, diseñada para ser accesible, efectiva y fácil de seguir.
La atención en la meditación
La atención es fundamental en nuestra práctica de meditación. En este video, explicamos los conceptos básicos.
Práctica de meditación 2
Cada sesión de meditación ha sido cuidadosamente diseñada para aplicar los conceptos teóricos presentados en cada sección del curso.
El modo Observar
Utilizar el modo de Observar implica enfocar nuestra atención de manera consciente y voluntaria.
Práctica de meditación 3
Experimentar con el modo Observar
El modo Pensar
Explora las características fundamentales de los engranajes de la fábrica de pensamientos.
Práctica de meditación 4
Observar el modo Pensar
El modo Percibir
Los receptores sensoriales son fundamentales para nuestra percepción y comprensión del entorno que nos rodea, así como de nosotros mismos.
Práctica de meditación 5
La experiencia real de la meditación llegar a través del modo Percibir
La atención y el funcionamiento del cerebro
La atención es como un foco que ilumina los objetos que llegan hasta nuestra consciencia. Al meditar la atención se amplia, el foco se amplia y tenemos una visión más amplia de lo que ocurre.
Características de la atención
Hemos seleccionado estos dos vídeos sobre la atención
Vídeos en oculto en Youtube
Las siguientes meditaciones, al encontrarse en oculto, es probable que YouTube no inserte anuncios.
Explicación de gestos
Al inicio de la meditación cuidamos la postura, la respiración y la atención. Lo hacemos utilizando unos gestos sencillos
Práctica de meditación 6
Duranción: 19 minutos. Es una meditación muy sencilla.
Práctica de meditación 7
Duración: 11 minutos.
Dirigida por Antonio.
Práctica de meditación 8
Duración: 12 minutos
Dirigida por Carmen
Práctica de meditación 9
Duración: 26 minutos
Dirigida por María Teresa
Práctica de meditación 10
Duración: 18 minutos
Meditación dirigida por Marga